Forholdsregler under graviditetens 1. trimester

I løbet af første trimester af graviditet din krop arbejder overarbejde for at vokse lidt menneske. Denne tid er afgørende, fordi det er her, systemer og organer udvikles. Fysiske ændringer i dig kan begynde at forekomme, selv før du ved, at du er gravid.

Vi har konsulteret to af Australiens førende fødselslæger Dr. Lionel Steinberg og Dr. Peter Jurcevic at køre os gennem de symptomer og forholdsregler, vi skal tage i løbet af de første tre måneder af graviditeten.

Symptomer i første trimester

Dr. Jurcevic rådgiver, ”træthed, kvalme og opkastning, oppustethed, ømhed i brystet er meget almindeligt og normalt aftager hos de fleste mennesker i starten af ​​andet trimester”.



Hormonelle ændringer i din krop er den grundlæggende årsag til kvalme og træthed, (ofte kaldet 'morgenkvalme', men kan alligevel forekomme når som helst og holde fast i slutningen af ​​din første trimester). Dine bryster bliver også større og ømme. Brystvorterne og areolaen kan blive mørkere, og venerne vil være mere synlige.

Forholdsregler i de første tre måneder af graviditeten.

I løbet af denne sarte tid er der et par forholdsregler, du skal være opmærksom på.

1. trimester af graviditetsforholdsregler

1. Alkohol

”Alkohol skal undgås,” rådgiver Dr. Jurcevic. 'Som man siger,' Hvis du har en drink, så gør din baby det også ''. Alkohol kan påvirke et ufødt barns hjerne, og det mest kritiske tidspunkt for ikke at forekomme er i graviditetens 1. trimester.

2. Medicin

Nogle lægemidler og naturlige kosttilskud kan forstyrre fostrets udvikling, skade barnets organer, forårsage abort eller medføre for tidligt fødsel. Dr. Jurcevic anbefaler gravide kvinder ”konsulter altid deres læge eller apotek, når det kommer til medicin. Der er også hotline for lægemiddelinfo, og de fleste barselshospitaler har let tilgængelige ressourcer enten online eller via telefon ”.

Medicine Line på 1300 MEDICINE (1300 633 424) eller kontakt dit lokale barselshospital for mere information.

3. Rekreative stoffer

Fritidsmedicin krydser moderkagen i babyens system, som kan forårsage fosterskader, abort, dødfødsel eller intellektuel svækkelse. Hvis du har brug for information og support, skal du kontakte din læge eller ringe til lægemiddelinformationslinjen på 1300 85 85 84.

4. Rygning

Rygning under graviditet begrænser ilt til dit ufødte barn og overfører giftige kemikalier. Hvis du har brug for hjælp til at holde op, skal du tale med din læge eller ringe til Quitline 137848

5. Kaffe

Dr. Jurcevic har strenge instruktioner til os 'fortsæt med at nyde dine lattes!' Men begræns dem til 2 til 3 om dagen.

6. Vaccinationer

Mens vacciner mod røde hunde er standardvacciner, som piger får i ungdomsårene, opdateres det ofte til graviditet. Det er vigtigt at diskutere at få alle vacciner opdateret med din læge.

Hvad skal man spise, når gravid første trimester

Du har brug for en velafbalanceret og sund kost under graviditet . Sørg for, at dit madindtag inkluderer følgende:

Friske bladgrøntsager: Hvis du køber fra et lokalt landmændsmarked, ved du, at det sælges på det friskeste, det er når det er fyldt med næringsstoffer. Vask det hele forsigtigt inden du spiser for at sikre, at det er rent.

Søde kartofler: En god sund snack, fuld af A-vitamin, som er afgørende for fostrets udvikling.

Fisk og skaldyr: Disse er fulde af essentielle olier og mineraler.

Mejeri: Græsk yoghurt er fremragende at medtage, da den er høj i calcium og indeholder gode tarmbakterier.

Bælgfrugter: Såsom kikærter, linser, ærter og bønner. Disse har ekstra fiber og indeholder calcium, folat og jern, som du har brug for mere af under graviditeten.

Æg: En superfood, disse små nuggets indeholder lidt af næsten ethvert næringsstof, du har brug for.

Kød: Svinekød, kylling, lam og oksekød er fantastiske kilder til protein af høj kvalitet.

Fødevarer, der skal undgås i den første måned af graviditeten

Den største bekymring for mad i graviditetens første trimester er de madforgiftende bakterier kaldet Listeria. 'Mens kvinder overalt i verden spiser en varieret diæt under graviditeten, varierer anbefalingerne om fødevarer, der skal undgås meget', siger Dr. Steinberg. Han fortsætter, 'der er en vis logik, pasteuriseringsprocesser varierer, opbevaring og tilberedning af fødevarer kan variere'. ”I Australien har vi meget klare anbefalinger” tilføjer han.

Dr. Steinberg forklarer yderligere, ”Det er ikke, at alle fødevarer, der skal undgås, med sikkerhed vil medføre overførsel af Listeria-bakterierne til dig og din baby, men snarere betragtes disse fødevarer som høje risici og har en langt større sandsynlighed for, at du får Listeriose . Jeg har givet det samme råd i 30 år ”.

I et land i den første verden er chancerne for at få dette virkelig lave. Men rådgivning til graviditetens første trimester er at Hold dig væk fra det følgende:

  • Blød ost
  • Upasteuriseret mejeri
  • Deli kød
  • Råt kød som sushi
  • Enhver mad, der opbevares så længe, ​​har du ingen idé om, hvor gammel den er
  • Dårligt opbevarede fødevarer såsom kogt kød sidder på bænken natten over

Sørg også for, at alt kød, du spiser, er kogt grundigt.

Ting at undgå tidligt i graviditeten

At tage en ny sport op: ”Næsten al træning er sikker (undtagen kickboksning!). Ideelt set vil du holde din puls under 140b / m. En fitbit kan være en nyttig guide ”, siger Dr. Jurcevic. Hot Yoga er også en form for motion, der ikke er passende til graviditet, (se Overophedning).

Sukker: Risikoen for svangerskabsdiabetes er højere, hvis du ikke administrerer dit sukkerindtag tidligt i graviditeten.

Overophedning: Undgå overdreven varme. ”Din kernetemperatur er normalt 37c. Bade over 40c er generelt uacceptable alligevel, og saunaer vil ikke føle sig godt, når du er gravid ”, siger Dr. Jurcevic.

1. trimester af graviditeten må og ikke må

Gør:

Tag prænatal kosttilskud: Et graviditetsmultivitamin yder støtte til både dig og barnet. Calcium, jern og folsyre er de vigtigste.

Tag probiotika: Disse tilskrives at reducere sandsynligheden for tilstande som præeklampsi og svangerskabsdiabetes. Samt at de hjælper med at håndtere halsbrand og forstoppelse.

Hvil op: Du kan opleve træthed i første trimester, og hvis du skubber dig hårdt, bliver det kun værre. Benyt dig af det tidspunkt, hvor du er nødt til at hvile og acceptere alle tilbud om hjælp.

Spis godt: I første trimester sætter du dig selv og din baby op til resten af ​​graviditetsturen og videre. Spis friske råvarer og hold dig væk fra forarbejdede fødevarer.

Motion: Fortsæt med at træne, og hvis du ikke allerede træner, er let gå et godt sted at starte. Husk at søge råd fra din læge, inden du begynder at træne, mens du er gravid.

Bliv hydreret: Du bliver dehydreret hurtigere, mens du er gravid, da du også giver væske til din baby.

Gør ikke:

Tag på ethvert nyt arbejde eller store projekter, der tilføjer ekstra stress i dit liv.

Rengør kattens kuld: På alle måder skal du kæle din kat, men hold dig væk fra hendes fæces, da denne indeholder en parasit kaldet Toxoplasma gondii som kan skade din baby.

Få en for stor vægt: Dr. Jurcevic giver en retningslinje om dette. ”I øjeblikket er 8-14 kg den gennemsnitlige vægtforøgelse gennem en graviditet. Meget af dette er baby, moderkage, blodvolumen og øget væske (resten er fedt). Nye beviser tyder på, at 5-8 kg faktisk kan være det ideelle. Se især sukkerindtag, da placentahormoner er meget gode til at opbevare overskydende sukker som fedt ”. Han tilføjer: ”Den gennemsnitlige kvinde i Australien vejer normalt tre kg mere end tre måneder efter fødslen, end hun først var gravid. Derfor efter 3 børn ... 15 kg! ”

Er det sikkert at rejse under graviditet første trimester?

For en ukompliceret graviditet er det okay at rejse op til 36 uger lokalt og 32 uger internationalt. Spørg altid din læge, før du laver disse rejseplaner.

Forholdsregler under graviditet

Det mest kritiske tidspunkt for at tage forholdsregler under graviditeten er i første trimester. Du skal dog stadig være forsigtig, så længe du er gravid. Tag ikke unødvendige risici, pas på dig selv og sørg for at få nok hvile og næring.

Nikki Black Nikki er besat af alle berømtheder og drømmer om, at hun er en langt tabt Kardashian. Du finder hende bingende Netflix 'seneste' must-watch 'show med en krukke Nutella ved hendes side.

Kun $ 6 for 6 udgaver leveret! -SPAR 79%

Abonner på ny idé i dag

Tilmeld nu

Redaktørens Valg


Baby født inde i sin fostervandspose - se de utrolige billeder

Forældre


Baby født inde i sin fostervandspose - se de utrolige billeder

** Indeholder billeder af fødsel **

Læs Mere
Bachelor in Paradise-stjerne Jarrod Haibon bliver gift

Berømthed


Bachelor in Paradise-stjerne Jarrod Haibon bliver gift

Bachelor in Paradise-stjernen Jared Haibon har bundet knuden med sin kæreste Ashley Laconetti.

Læs Mere